Употребление жирной рыбы для здоровья

Добавки с рыбьим жиром, такие как масло печени трески, вместе с омега-3 и незаменимыми жирными кислотами, чрезвычайно популярны в настоящее время из-за их пользы для здоровья и их использования для улучшения симптомов многих различных заболеваний и расстройств.

Когда нужно купить в Спб свежую рыбу сиг, переходите в магазин ВскуДоставка по адресу https://vkusdostavka.ru.

Тем не менее, многие из этих преимуществ можно получить, употребляя в пищу жирную рыбу, такую ​​как скумбрия и сельдь. Жирная рыба является самым богатым источником незаменимых жирных кислот Омега-3, поэтому мы должны сделать ее регулярной частью нашего рациона.

По сравнению со средиземноморской диетой, где свежую рыбу регулярно ловят с берегов, а также окружают оливковые рощи, фруктовые деревья и урожаи овощей, мы, как правило, не включаем в свой рацион достаточное количество жирной рыбы.

Исследования показали, что жители Средиземноморья, как и эскимосы, которые выживают за счет большого количества рыбы и морских животных, имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, экземы и псориаза и более высокий уровень общего состояния здоровья по сравнению с другими западными странами.

Диета, богатая незаменимыми жирными кислотами в виде рыбы и растительных масел, вместе со свежей, неочищенной рыбой, фруктами и овощами, отвечает за хорошее здоровье и хорошее самочувствие. Этих продуктов много в сельских районах Франции, Греции, Италии и Испании, и ученые считают, что сочетание этих натуральных продуктов обеспечивает хорошее здоровье этих народов.

Другие народы, такие как наша, склонны отдавать предпочтение мясу, а не рыбе, причем мясо содержит более высокий уровень насыщенных жиров, которые в больших количествах увеличивают отложение холестерина в артериях, повышая риск сердечных приступов и тромбоза. Переход на диету, богатую свежей рыбой, фруктами и овощами и с низким содержанием животных жиров, существенно снижает или устраняет этот риск.

Купить или выбрать свежую рыбу в наших супермаркетах и ​​магазинах может быть сложно, так как не вся рыба содержит незаменимые жирные кислоты, которые так полезны для нашего здоровья. Расфасованные продукты и готовые блюда, содержащие рыбу, просто не обладают преимуществами свежей рыбы. Стоит приложить усилия, чтобы посетить крупный супермаркет или рыбный магазин, где будет гораздо больший выбор рыбы, содержащей необходимые нам жиры.