Как избавиться от целлюлита за 6 шагов

Как избавиться от целлюлита за 6 шагов

Универсальных средств борьбы с целлюлитом нет. Самое действенное — подобрать комплекс процедур, которые решают именно твою проблему

Победить целлюлит нелегко, однако способов борьбы с ним много.

Универсальных средств борьбы с целлюлитом нет. Самое действенное — подобрать комплекс процедур, которые решают именно твою проблему.

Наука перестала обвинять в образовании жировых комочков под кожей гормон эстроген, ведь он есть у всех женщин, но отнюдь не у каждой — целлюлит. Сегодня все грехи приписывают инсулину. Активность этого гормона влияет на обмен веществ, в том числе на образование жировых клеток. Постоянные стрессы вынуждают наш организм вырабатывать больше инсулина, что приводит к сбою обмена веществ. В результате под кожей утолщается слой жира, нарушается отток жидкости и возникает эффект апельсиновой корки. В общем, все болезни от нервов, и даже целлюлит…

Перед тем как выбирать способы борьбы с этой проблемой, нужно определить стадию развития целлюлита. Для этого сожми кожу пальцами и оцени результат:

  • если бугорки появляются только при сжатии кожи — это первая стадия целлюлита. То есть начали замедляться циркуляция крови и отток жидкости;
  • на второй стадии бугорки становятся еще более явными. Появляется отечность кожи и повышается ее чувствительность;
  • на третьей стадии неровность кожи видна и без сжатия. Стенки сосудов ослабляются, появляются болезненные ощущения в проблемных зонах;
  • четвертая стадия характеризуется выраженной бугристостью и синим оттенком кожи, появлением отвердевших и болезненных участков.

Знать, на какой стадии пребывает твой целлюлит, полезно — например, исходя именно из этого, нужно подбирать для себя комплекс антицеллюлитных упражнений

Основная задача борьбы с целлюлитом — улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ и укрепить мускулатуру.

Что для этого необходимо?

Программа «антистресс». Наука утверждает: чем больше мы нервничаем, тем быстрее прогрессирует целлюлит. Спрятаться от стрессов невозможно, но каждому по силам изменить свое отношение к проблемам и не принимать близко к сердцу все подряд. Занимайся йогой, осваивай техники релаксации, медитации — без этого сегодня трудно сохранить здоровье и молодость.

Правильное питание. Развитию целлюлита препятствует низкокалорийная диета, но не стоит совсем исключать из рациона жиры — они необходимы организму, чтобы удерживать влагу в коже. Нерафинированные растительные масла — идеальный вариант. Щедро заправляй ими салаты.

А вот аюрведа даже советует принимать натуральные масла, чтобы избавиться от целлюлита

Соль, алкоголь и простые углеводы (хлеб, мука, макароны, сладости) задерживают воду в организме, поэтому от них лучше отказаться.

Очищение от шлаков. Избавиться от токсинов, которые замедляют обмен веществ, помогут отвары из трав (полыни, зверобоя), а также зеленый чай, лук, чеснок, перец, имбирь, куркума, гвоздика. После еды активизируется выработка инсулина, поэтому все процедуры по избавлению от целлюлита нужно проводить только до еды или через пару часов после. Иначе они будут просто неэффективны.

Одно из основных условий очищения организма — правильный питьевой режим. Проверь, правильно ли ты пьешь воду?

Физические нагрузки. Целлюлит возникает в зонах, где нарушена циркуляция крови и мышцы получают мало нагрузки. Одними из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц считаются приседания и махи ногами. Оптимальное количество — 100–150 раз для каждого упражнения ежедневно, выполнять следует в несколько подходов.

Но если просто приседать и махать ногами тебе скучно, можно легко подобрать более интересный вид антицеллюлитного фитнеса. Например, пилатес или танец живота. Отличный эффект дает степ-аэробика и активная езда на велосипеде.

Антицеллюлитные косметические средства. Чудодейственных кремов от целлюлита, увы, не бывает, но есть средства, которые обладают поддерживающим и профилактическим эффектом. Они сжигают жир за счет содержащихся в них кофеина, теофилина, убирают отеки благодаря экстрактам бурых водорослей (ламинария и фукус), плюща, конского каштана, тонизируют с помощью женьшеня, гинкго, эфирных масел.

Выбирая антицеллюлитный крем, внимательно прочитай, входят ли в его состав компоненты, необходимые для эффективной борьбы с целлюлитом

Массаж. Антицеллюлитные кремы дают результат только в сочетании с массажем, который активизирует действие косметических препаратов. Устроить себе массаж через день, лежа вечером на диване, гораздо проще, чем организовывать походы в салон.

Короткий видеокурс и несколько простых правил антицеллюлитного самомассажа помогут тебе сделать эту домашнюю процедуру гораздо эффективнее

Пользы для кожи будет гораздо больше, если сделать массаж с эфирными маслами. Специалисты советуют использовать масла лимона, кедра, можжевельника: добавь 25 капель в 70 мл растительного масла (например, виноградного) и натирай этой смесью проблемные зоны.

На самом деле, рецептов антицеллюлитных массажных смесей, которые можно приготовить в домашних условиях, очень много. Например, состав с лимонным маслом или обычная морская соль. Ну и не стоит, конечно же, забывать о таком проверенном способе лечения целлюлита, как медовый массаж.